همسُ المشاعرَ
24-11-05, 12:52 AM
خلال فصل الخريف، تكثر فرص الإصابة بمرض البرد والأنفلونزا، وهو مرض يكاد يصيب معظم الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية، وحتى تقي نفسك من الإصابة، نقدم إليك خلال هذه الورقة، بعض النصائح الثمينة التي ستساعدك كثيرا وتحميك من التعرض للأنفلونزا
* لا تلمس أنفك ولا عينيك، واغسل يديك جيداً وبانتظام.
* تناول الكثير من فيتامين C، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي غرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.
* تناول الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.
* استشر الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات.
* تناول الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
* يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.
* تناول بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة، ضمن نظام غذائي صحي.
* تجنب الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.
* لاحظ أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
* مارس الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية، ويفضل أن تمارس تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً، مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة
مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
* لا تلمس أنفك ولا عينيك، واغسل يديك جيداً وبانتظام.
* تناول الكثير من فيتامين C، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي غرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.
* تناول الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.
* استشر الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات.
* تناول الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
* يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.
* تناول بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة، ضمن نظام غذائي صحي.
* تجنب الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.
* لاحظ أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
* مارس الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية، ويفضل أن تمارس تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً، مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة
مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه